これから歯医者です!いつも舌が動き回りすぎてる感覚あります。何か良い…

これから歯医者です！
いつも舌が動き回りすぎてる感覚あります。
何か良い回避方法はありますでしょうか、🤣
意識としては他のこと考えたり鼻で呼吸することに集中してまふが気がついたら舌の事考えてしまってます…
始まる前に歯医者さんに動き回ってないですか、と聞いたりしても良いのでしょうか😂反対側の歯に舌をくっつけといて良いのでしょうか！？