退会ユーザー
つわりはもう大丈夫ですか？つわりがなくなると食欲が一気に出て体重増加しやすいので、カロリーや糖質、脂質をうまくコントロールして、バランスの良い薄味の食事内容にすることが大事だと思います。私はそれに失敗して中期の3週間で一気に3キロ増加しました💦
あんこパイ
特に悪阻がなく、食事が
普通にできるのなら
１日３食バランス良くとるように
心がければいいと思います♪
あとは、この時期に体重が
増えると後々、体重管理に
苦労するかもしれないので
増えすぎには注意ですね！
悪阻で食べれる物が限られてるなら、
悪阻が終わるまでは食べられる物を
食べられるだけでいいみたいです。
あとは、生ものなど、妊婦さんが食べるには
よくないとされている物が意外と多いので
しっかり調べておくといいかもしれません！
リィ
私は貧血が出たので、ほうれん草やレバーなど鉄分を意識してとるようにしました
貧血が出ると鉄剤を出されるのですが、それを飲むと便が硬くなって便秘になり浮腫み等に繋がるので…
mee☆☆☆
ありがとうございます(๑>∀<๑)♬+゜
赤ちゃんの為に、バランス良く食べます╰(*˘︶˘*)╯
メェ
12w4dです。予定日近いですね♡
私は悪阻が終わってウキウキしています♫（笑）
4ヶ月は、胎盤が完成して、へその緒を通して赤ちゃんに栄養を送り始めます。
なのであなたが食べたものがそのまま赤ちゃんに行くので、栄養をしっかり考えること、塩分や糖分生物等に気をつけること、便秘予防に食物繊維をとること。
そして食欲が出てきたからといって過食にはならないようにすること…かなと思います。赤ちゃんに行く栄養は50kcalぐらいなので調子に乗って食べ続けるとすぐに自分の脂肪になっちゃうみたいです(^_^;)
きらら
12w3dです！
私はまだ悪阻があるので
朝と夜だけ食べるようにしてます′｀
前は和食を作るのが苦手で
洋食のこってりが多かったですが
最近はサラダと魚をしっかり
とるようにしました〜( ^ω^ )
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