ダイエット、代謝のあげ方について教えてください。現在28歳、身長158セ…
ダイエット、代謝のあげ方について教えてください。
現在28歳、身長158センチ体重80キロです。
〜18歳 48キロ
〜21歳 60キロ
〜25歳 67キロ、出産前76キロ
で現在80キロです。
食事内容はそんなに食べていないと思うのですが、痩せません。
おそらく代謝がめちゃくちゃ悪いと思います。
ほぼ運動はしないし、寝転がってばかりなので筋肉が皆無かと思われます。
同じような方でダイエット成功された方、どのような方法でどれくらいの期間でこれくらい痩せたよ！などあれば教えていただきたいです！
摂取カロリーで言えば1000キロカロリーも取っていない日が多々ありますが、太ってしまいます🙃
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
1000kcalじゃ倒れちゃいますし、ますます代謝悪くなるのでもっともっと食べてください！！
体が心配になっちゃいます😭
・あすけんやカロミルで食事管理(摂取カロリーは体重や目標によっても変動するので)
・寝ながらできる筋トレ(YouTube)で、お尻、足を鍛える
・背中を鍛える(YouTube)
腹筋とかはもう少し痩せてからにして、まずは大きい筋肉鍛えましょ🦵
ちなみ「このやり方で私は160cm産後72kg→48kgに戻しました☺️
太りやすい体質のため、出産以外にも2回ほど65kgまでいって48kgに戻したことあります😂
ほろほろ
私もたんぱく質食べて代謝上げたほうがいいと思います。
上の人と同じカロミル使ってます。
筋肉もそうですが肌の合成にも髪の毛にも爪にもたんぱく質っているしとりすぎない程度にたんぱく質摂ったほうがいいです。
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