コメント
YUKI
年々痩せなくなりますけど
とりあえずご飯の内容気をつけて
歩数稼ぎしてます。
やっぱり運動と総カロリーかなと思ってるんですけど糖質ダイエットはすぐ結果出てもリバウンドしました💦
まま
時間がかかっても確実にリバウンドせず痩せる方法は
水を飲む、マッサージする、適度な運動(YouTube見ながらとか)ですかね。
マッサージと水は老廃物を出して浮腫取りにいいのでほぼ毎日気にしてみるだけでも違うかなと思います。
適度な運動はお子さんと一緒にダンス感覚とかでYouTube見ながら有酸素運動されたらいいかと思います。
腸が動いて最初は下したみたいにめっちゃ出たりしますが1〜2ヶ月後から痩せた？引き締まった？と言われるようになりました。
1日1時間弱ゆるーくやってます。
疲れたから座ってやるやつを多めに入れて二の腕集中痩せor足ばっかりとかやってます。
あとは仕事の時に膣トレもしてます。
姿勢が良くなったりします。
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初めてのママリ
ゆるーくならなんとかできるかな、、、
やるしかないですもんね😭！
がんばります！ありがとうございます✨- 3月13日
ねこ
長くかかってもいいなら私は成人以降だと妊娠期抜けば10キロ減ってます。
生活習慣の改善
バランスのいい食事を適量に
無駄に食べない
こまめに動く
この辺りは必須項目ですね。
それが定着すると、
夜間食すると増える、辞めると戻る
とか自分の状態がわかってきます。
もちろん、加齢に伴う代謝の低下に対処する事も必須項目です。
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初めてのママリ
すごいです、、私逆に出産してから10キロプラスです😭
無駄に食べない。これほんとに難しいです😭- 3月13日
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ねこ
あとは体重にこだわらない事ですかね。産後からだと一番軽かった頃よりプラス3キロとかありますけど、服は普通に入ってます。
イコール、
体重は重くても体脂肪率が下がるようなトレーニングしてます。- 3月13日
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初めてのママリ
なるほどです！
、、となるとやっぱり筋トレや有酸素運動が効果的ですかね？🧐- 3月14日
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ねこ
個人的にはそう思いますね。
私は筋トレのほうが割合多いです。- 3月14日
はじめてのママり
もともとの体型が太り気味だと食事を見直すだけでも痩せますが普通以下だと運動しないと痩せないです💦
私が半年で49→42キロにしたときは
・運動系YouTubeで1時間（週5以上
・和食中心、必ず食前に酢の物
・水1リットル以上
・完食しない、してもスルメとか。
・お菓子は完食でなく食後すぐ
運動以外はもともとそういう生活でした、時間かけていいなら太らない過ごし方に慣れながらダイエットした方が良いと思います☺️
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初めてのママリ
半年で😳
真似させてもらいます🥹ありがとうございます！- 3月14日
初めてのママリ
やはりそうですよね😭
正月から食べる量明らかに増えてますもん😭😭😭
YUKI
胃が解放されたらなかなかストップかけるの大変ですよね。
最近私はプロテイン飲んでます！
間食あんまりしなくてもしんどくなくなりました！
初めてのママリ
解放されまくってて、お腹いっぱいでも食べれるから食べてしまいます😭
プロテインいいですね！！