妊娠・出産
妊娠中の体重管理について、1ヶ月で2kg増加したことに悩んでいます。1kgペースでの増加を目指している方、どのような食事をしていましたか。ストレッチとリンパマッサージを続けています。
妊娠中の体重管理について！
この前、1ヶ月ぶりの検診で体重が2kg増えてた😱
一応標準範囲内だけど、このペースでいくと確実にヤバい。笑
なんとか1kgペースくらいで増やしたいけど、体重管理出来てた人、どういう食事されてましたか？？
ここ数日、寝る前のストレッチとリンパマッサージは頑張って続けてます🔥
(元々むくみやすい体質で、ストレッチ&リンパマッサージが結構自分には合ってて✨)
- はじめてのママリ(妊娠25週目, 2歳8ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
体重管理完璧でした👍️笑
人生で始めて努力というものをしましたwww
食べたものをアプリにて記録
パン、お米、麺等の主食と炭水化物はgはかって食べてました
ご飯の前にキャベツか
ミネストローネとか野菜たっぷりな汁物飲んでから
（塩分注意したいので汁はたっぷり飲まない）
外食したときは好きな物食べますが２回分の食事を少しだけ減らしたりして
総カロリーを１週間単位で考えてました🤔
ちなみに私は臨月まで体重増やすな‼️という指導でしたw
はじめてのママリ
めちゃくちゃ厳しい所だったんですね😱
うちはそこまで厳しく無いんですが、1人目の時に増えすぎちゃって💦
2人目はなんとか範囲内でおさめたいなぁと思ってるんです！
妊娠前からベジファーストの癖は付いてたので、妊娠してからも続けてはいるんですが、つわりが終わって調子に乗って食べすぎてたのかもです😭
炭水化物の量はやっぱり減らさないとですね…！
そもそもの食事の量も満腹まで食べないようにするとか、気をつけたいと思います🔥