出来れば至急お願いします。私の話です。頭痛についてです。長くなるの…
出来れば至急お願いします。
私の話です。
頭痛についてです。
長くなるので内容は省きます。
自閉症+軽度知的の娘が居て学校不登校気味です。
現在放課デイサービス使うにあたり情報収集等しています。
感情のコントロールが難しく内服薬も飲んでます。
兎に角癇癪強く直ぐに怒るし、暴言や手も出てきます。
不登校気味になり約5ヶ月くらいになります。
家では大人しい時は大人しいですがイライラしたりすると上記のような事が
起こります。
私自身めちゃくちゃストレスになり頭痛がずっと続いています。
薬飲むと治った気がして痛いと頻繁に内服してしまい良くない事分かってます。
肩凝りもあるし、ストレスもあるし兎に角ずーっと痛いです。
横になると落ち着く感じはありますが、それでも痛く入浴時は一瞬頭がキュッとなる感覚があります。
小さく動悸もあります。
やっぱりストレスと悩みから解放されないと頭痛良くならないですよね？😰
すこしでもマシになる方法ありますか？
- はじめてのママリ🔰(1歳9ヶ月, 8歳)
コメント
ママリ
自律神経がだいぶ乱れていると思います。
仰る通り、環境をどうにかしないことには根本的な解決は難しいと思いますが、デイサービスが決まるまで、対処療法をするのが現実的ではないでしょうか。
首・肩を温める（蒸しタオル）
入浴は短時間・ぬるめ
カフェインを少量だけ使う
鎮痛薬は「我慢してから」ではなく回数管理
深呼吸より「吐く時間を長く」する呼吸
これらで少し楽にはなるかと思います。
でも、常に気を張っている状態が続く限りはぶり返す可能性があります。
忙しいかもしれませんが、ご自身もクリニックなどメンタルケアなどしてもらえる場所を見つけることも必要かと思います。
本当にお疲れ様でございます。
早く落ち着くことを願っています。
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
やっぱり自律神経ですよね。。
支援学級の担任の先生とは毎日連絡を取っていて
家での状況や私の精神的な部分を話を聞いて貰っていて、先生からの勧めでスクールソーシャルワーカーを利用する事になり、担当の人に私の悩みを聞いて貰ったり娘の様子見て貰ったりするシステムが
来週の月曜日から開始されます😊
アドバイスありがとうございます😭
全て実践出来るので早速取り入れてみます！！
丁寧なコメントありがとうございました😄
ママリ
首・こめかみの温冷使い分けですが、
ズーンと重い・締め付け系
→ 蒸しタオルで 首の後ろ〜肩を温める
キュッと痛む・入浴で悪化
→ こめかみ or 首を 冷やす（保冷剤をタオルで包む）
が効果的です。
ご自身で「気持ちいい」と感じる方を選んでくださいm(_ _)m
来週からソーシャルワークが始まるとのことで、少し安心しました。
現時点で頑張り過ぎなくらいですので、どうかあまり「頑張らなきゃ」と思い詰め過ぎないようになさってくださいね。
頼れるものは頼りまくって、少しでも休んでください。