コメント
ママリ
私も万年腰痛持ちでした😭
やっぱりやり過ぎはよくないです💦
私はジムで、ランニングマシンで、
インターバル速歩というのをやってました。
3分ゆっくり歩き(時速4.2キロくらい)
3分速歩き(時速5.8〜6キロくらい)
これを繰り返して、トータル30分だけ歩くものです。
インターバル速歩って調べたらいろいろ情報出てくると思いますが、
体力作りにも、ダイエットにも、かなり効果的な歩き方らしいです。
ジムのランニングマシンなら速さを調整できるし、時間も見れるので
すごくやりやすかったです💡
最初は速歩きの速度もしんどいですが、だんだん慣れてきますよ🏃♂️
私はネトフリ見ながらやってたので
30分あっという間だったし、
ドラマの続き観たいからジム行こう、
みたいになってたのでけっこう続きましたよ🙆♀️
ついでに筋トレもちょこちょこやってたら、腰痛であんなに悩んで整骨院通いもしてたのに、めちゃくちゃ改善しました😂
はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます✨
インターバル速歩、はじめて知りました！
やはり運動するならジム通いした方がやるぞ！って気になりますよね😂
30分だけなら続けられそうです！
筋トレ大事と言いますもんね💦
自己流でやってましたか？トレーナーさん付けましたか？
最初の説明だけで基本自己流だと、正しく使えてるかいまいち自信がなく😓
ママリ
トレーナーは付けてなかったです！
でも、自己流ではなくて、
YouTubeなどでマシンの名前を入れて
使い方の動画を見て覚えました！
どこに意識して力を入れたらいいのか、とか参考になります😊
あとは、どのくらいの負荷でやるのがいいのか、何回くらいやるのがいいのか、とかチャットGPTにも聞きながらやりましたが、けっこう良かったです！笑
身長体重年齢などを伝えて、
目的(ダイエットとか体力作りとか腰痛改善とか)を入れて、質問すると
トレーニングメニュー作ってくれたりします😊