り。
今は妊娠中なのであれですが、
産後いつもダイエットして維持する時は、
朝 玄米orもち麦ご飯(赤ちゃん茶碗1杯
汁物
骨取り焼き魚
昼 オートミールお好み焼きと野菜系(ひじきの煮物とかもOK
夕 ささみor魚 、オムレツ(中身はチーズとかキムチOK)、野菜、汁物
間食は基本 ハイカカオチョコ3つまで🍫
1週間に1回チートデイで好きな物食べていい日作ってます。
そこでラーメン食べたりパスタいったり？
153cm 42キロキープです。
運動は子供が寝たあとに横でこっそりできる、柔軟or筋トレ30分〜45分してます！
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