こんばんは。産後ダイエット中で－10kg目指してます(°_°)💦効果のあるダ…
こんばんは☆
産後ダイエット中で
－10kg目指してます(°_°)💦
効果のあるダイエット方など
教えてください！！
- RT♡mam.(9歳)
*K♡MAMA*
とにかく母乳ですかね…
50kg前半で妊娠中10キロ以上増えましたが現在40キロ台です。
骨盤矯正で骨盤を治し授乳してるだけでひたすら落ちました…
現在もですが。
これがダイエットだとは思ってないです！
RT♡mam.
*MAMA*さん☆
回答ありがとうございます！
やはり母乳ですよね...⤵️
妃★
産後ダイエットの最初は浮腫みとりです。足のリンパマッサージと塩分控えめな食事。
食事内容は母乳育児中は炭水化物も摂ったうえで、『まごわやさしい』を必ず毎日しっかり摂取することです。
豆（豆類）、ゴマ、ワカメ（海藻類）、野菜（淡色野菜、緑黄色野菜）、魚（魚介類）、椎茸（キノコ類）、イモ（イモ類）です。
肉やその油は摂らなくても魚と豆でたんぱく質は取れるので心配いりません。
mm.mama
母乳を飲ませるとすぐ痩せるって言いますが、
うちの子は産後１ヶ月位から
完ミに変えちゃいましたが
産後３ヶ月位で－13キロ痩せましたよ\(ˆoˆ)/笑
後は骨盤矯正に行くといいって
よく聞きます！
RT♡mam.
妃★さん☆
回答ありがとうございます！
まず浮腫とりから
始めてみます！！
｢まごわやさしい｣
初めて知りました👀💡
分かりやすくありがとうございます✨
RT♡mam.
(´O`)~zさん☆
回答ありがとうございます！
産後3ヶ月で－13㌔って
すごぃですねぇ〜😭💓
羨ましいです！
きっと骨盤もかなり
歪んでそうです💦⤵️
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