はじめてのママリ🔰
基本、一食のタンパク質は片手のひらにしっかり乗る量
で考えるとわかりやすいです☺️
※たっぷりではなく“しっかり”です
実際に息子さんの手に乗せてみてください🙌
運動量がそう高くなければ、サラダチキン40〜50gくらいで十分かと思います。
タンパク質はそもそも不足してる人はそう多くありません。現代人の大体の太る原因は脂質過多だと言われています。
ヨーグルトは一見体に良さそうですが、脂質の摂りすぎにつながるケースも多いので、乳製品は結構要注意食材のです💡
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