妊娠8ヶ月で急激な体重増加に悩んでいます。食事と運動についてアドバイスを求めています。
初マタです🌈
妊娠8ヶ月にはいり体重が一気に増加！
今日検診で注意されてしまいました😭
検診前に旅行に行き、たくさん食べてしまったので
体重が増えているのは覚悟していましたが😭
2週間で＋約2㎏です。
このペースでいくと増えすぎてしまうと警告されました！
妊婦さんのダイエットは禁物と聞きますが
食生活などどうしたらいいのでしょうか？😭
ちなみにウォーキングは毎日約30分しています！
みなさんアドバイスよろしくお願いします🙌✨
- めろんぱん(4歳3ヶ月, 6歳)
コメント
りぃ
私はG.Wあたりで、一気に体重増加してしまい、検診で注意されました😅
その後は、食生活で炭水化物を減らして、野菜を摂るようにし、ウォーキングも同じく30分ぐらいしてます！
あと、仕事中の間食を止めました🤣
まこりあ
私も悪阻を終えたとたんに、2ヶ月で5キロ増えて、母子手帳に赤マルチェックされました😂
食事ですが、ご飯、麺類、パン類は食べずに、野菜から先に食べたりしています。ドレッシングは使わずに三杯酢で食べてます。海藻や、こんにゃく、キノコ類で満腹しています。肉や魚も気がけて摂っています。
野菜中心（湯通ししたモヤシ、トマト、温キャベツ、ゴボウとかオススメです）なのでとにかくおしっこが近くなりました。排出がよくなって自然と足のむくみも解消されてきましたよ！
体重は減らないですが、キープしてます。
でも赤ちゃんは順調に大きくなってるので、その分自分は痩せてると前向きに捉えています‼️
お互い頑張りましょうね👍
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めろんぱん
コメントありがとうございます😊
食事内容について詳しく教えていただき助かります！！
やっぱり炭水化物が問題ですね💦
体重を減らすよりかキープを目標にこれから頑張ります✨- 6月28日
まっつー
わたしも二週間で2キロ増えてしまい注意されました！！！
ですが、やっぱり食べることはやめられなくて😂笑
なので食生活は特に変えませんでした！お風呂で半身浴をして汗をたくさんかきました！脱水症状になってしまうので半身浴中、飲み物はこまめに飲むように。時間は頭がクラクラしてしまうので15分程度💦
それをして、二週間後の検診では体重キープでしてましたよ☆
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めろんぱん
コメントありがとうございます😊
わたしは半身浴が苦手なので、ゆっくり長く歩いて運動しようと思います！
水分補給は大事ですよね💦
体重キープできるようにがんばります！！- 6月27日
あんころ
こんばんは( *˙0˙*)
私も現在28週で昨日の検診で体重増えてて注意されました😢
私が言われたことは、夕飯は19時までに食べることと、間食はグリーンサラダにすることです！！
一緒に体重増えすぎないように頑張りましょう(*`･ω･)ゞ
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めろんぱん
コメントありがとうございます😊
間食がグリーンサラダ！！！
身体にも体重にもいいですね✨
さっそくわたしも実践してみます！
一緒にがんばりましょ〜💓- 6月27日
めろんぱん
コメントありがとうございます😊
間食、、わかります！
わたしもちょこちょこ食べちゃってました(笑)
とりあえず野菜中心に変えてがんばってみます✨