サプリ・健康
筋トレ、ステッパーはあさと夜どちらにやると効果的だと思いますか？🥺
筋トレ、ステッパーはあさと夜どちらにやると効果的だと思いますか？🥺
- はじめてのママリ🔰
コメント
めち
前に何かで、朝の運動は夜にするより何倍か効果があるって聞いたことがある気がします…(ハッキリでなくてすみません💦)
個人的には時間よりもその前後の食事のとり方が大切だと思います！(筋トレ後はタンパク質とか)
えむ。🐣
いちばん大事なのは毎日続けられる時間帯にやることです✨️
それは大前提として
筋トレは夕方〜夜(16時〜20時)
ステッパーは朝だと脂肪燃焼UP、夜だとダイエット効果
食後60〜90分が運動するにはおすすめです！
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はじめてのママリ🔰
わかりやすくありがとうございます😊
隙間時間などでもやってみようと思います！
あとステッパー、どのくらいの時間やるのが効果的なのでしょうか？🥺- 11月24日
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えむ。🐣
目的にもよりますが
脂肪燃焼→40〜60分
ダイエット→20〜30分
まとめて時間が取れない場合は2〜3回にわけてもOKです◎その場合は少し強度をあげるといいです！
目標時間に達しなくても、15分だけでも、毎日やることが大切です✨️- 17時間前
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊！