さらい
ゆっくり深呼吸！だいじょうぶですよ
みーさん
大丈夫ですか？😭
私も同じパニック障害持ちなので分かります😭
体のどの場所でもいいので、指2〜3本で体をトントン軽く叩いてあげてみてください🥹
自分を抱きしめてあげるように腕で包んであげてみてください😭
少しでも落ち着くと思います😭
ママリ
ゆっくり息はいて。大丈夫！
今は辛いけどゆっくり呼吸したら
だんだんと落ち着いてくるよ
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