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ママリ
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夜中が最近あります...。対策としてはやはり7時ごろに寝て8時には寝るル…

夜中が最近あります...。対策としてはやはり7時ごろに寝て8時には寝るルーティンにした方がいいのでしょうか？
今は9時に起きて8〜9時に寝てます。変な時間にお昼寝すると22時過ぎまで起きてることも...。
お昼寝も30分しかしてくれなくて、夜中も1〜2時間おきに起きたりと、睡眠退行と思われます😣
なので私も寝足りなくて起きられないという悪循環です😇

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