コメント
ゆあん
私は寝る前の2時間は
水分控えめにとって
喉が乾いたらひとくち飲む
程度にしてました
深呼吸して呼吸に意識向けたり
1度寝るのを忘れて
ストレッチとかもしてました
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はじめてのママリ🔰
寝る前の水分控えて目覚めるリスクを減らすのは良いですね！
これから実践してみます☺️
たしかに寝よう寝ようと思ったら余計に寝られなくなるので、あまり囚われすぎないようにします！！