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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

妊娠後期で眠りが浅く、トイレで目覚めた後に不安なことを考えて眠れない日々が続いています。対策やアドバイスがあれば教えてください。

妊娠後期になり眠りが浅くなってきました…

夜中に1〜2回トイレに行きたくて目覚めるのですが、その後がなかなか眠れません😢
身体的に寝苦しいというよりは、余計なことを色々考えてしまって眠れない感じです。
将来への不安や仕事復帰のことなど、、
昼間はあまり考えないようなことを考えてしまって寝付けない日々です💦

何か対策やアドバイスがあれば教えていただけたらと思います😂

コメント

ゆあん

私は寝る前の2時間は

水分控えめにとって

喉が乾いたらひとくち飲む

程度にしてました

深呼吸して呼吸に意識向けたり

1度寝るのを忘れて

ストレッチとかもしてました

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    寝る前の水分控えて目覚めるリスクを減らすのは良いですね！
    これから実践してみます☺️

    たしかに寝よう寝ようと思ったら余計に寝られなくなるので、あまり囚われすぎないようにします！！

    • 11月5日

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