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はる
ちゃんと食べてますか？
健康的に痩せましょう。
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はる
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます
ちゃんと食べてます。
お米を１５０グラム、副菜、メインって感じ食べてましたが魚やお肉増やすのと副菜1品、汁物1品増やしてねって言われました
働いて帰りも遅いので品数増やすの難しいのでお米以外の量を増やしてみようと思ってます！
糖尿病予備はお米の食べ過ぎとジュース毎日飲んでいたの原因みたいです
太ってるのは遺伝子異常の可能性が高いみたいです
人より消化が早いみたいなので野菜やお肉（赤身やレバー）魚はいっぱい食べてって言われました
はる
朝昼しっかり食べて夜を少なめ、夜はお米なしにしてます！
遺伝子異常の可能性が高いんですね。
歩ける時しっかり歩くようにしてますよー！