コメント
はじめてのママリ🔰
産後から5年間154cm56kgで
さすがにやばいとなり
1年程で46kgまでダイエットしました！
とにかくお菓子などの間食は無くして
ゆで卵に変えました！
毎日YouTubeでひなちゃんねるの
筋トレやりまくり
継続が功を奏したなと思います！
朝、昼は大体固定化してました！
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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ママリ
月1kgペースですか？☺️それぐらいがリバウンドなくいいって言いますよね☺️よく3か月ぐらいで10kg痩せる人もいますが、、
お腹すいたらゆで卵ですか？
朝、昼何たべてらっしゃるかよかったら教えてください🥺
はじめてのママリ🔰
大体月1キロペースです！
生理周期でお菓子食べちゃう時もあるので
それは許容範囲という事で🫣
次の食事までにお腹すいたらとにかくゆで卵、焼き芋で
凌いでましたね！
炭酸水の時もありましたがあれは
逆に食欲刺激されてダメでした！
朝、白米120ｇ納豆、味噌汁、足りなければ卵追加
昼、前日の余り物おかず
揚げ物たまにあり
白米120ｇ、味噌汁、サラダ、
鶏ハム2枚
夜、野菜の副菜、酎ハイやビール
あと昼間はとにかく2Lは意識して
水飲むようにしました！
飲めてない時もあるかも、、、
食事はこんな感じですね✨️
筋トレは力が出る夕方にしてました！
ママリ
ありがとうございます😊とても参考になります😊
お腹空かせすぎてもだめだし、間食が難しかったんですが、、ゆで卵、焼き芋！いいですね🥔
ナッツはついつい食べ過ぎてしまうのでやめようと思います😂
はじめてのママリ🔰
あと私は空腹有酸素として
ステッパーも取り入れてますよ✨️
ナッツはつい食べ過ぎちゃいますが
良質とはいえ脂質高いですもんね😱
そんな時はゆで卵ですね😍
強い空腹の時はナッツ5粒プラスゆで卵でも
大丈夫ですよ！
軽い空腹の時はその場でスクワット×20でも
食欲抑えられるのでおすすめです💪🏻