155センチ57キロの女性が、産後の体重増加に悩んでいます。年内に50キロまで減量したいが、無理なダイエットは避けたいとのことです。効果的なダイエット方法について教えてください。
155センチ 57キロです。
1人目産後43キロで、子育てのストレス発散は子を寝かしつけてからあやつを食べること。
まだ大丈夫と言い聞かせてたら57キロに。
もう見た目から変わり、お腹も肩周りのお肉が凄いことに。
この前家族写真を撮ってもらった時写真を見て衝撃を受けました。こんな写真欲しくない💦と。
年内に50キロまで落としたいのですが、無理なダイエットはしたくないです。。。
効果的だったダイエット方法教えてください。
最終的に3食きっちり食べたいので、ご飯を抜く！とかで元に戻した時リバウンドが怖いのですが、ここまで増えると食事制限必須ですよね。。
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ
私も155cmです
出産して65まで太って57くらいまでは自然に落ちましたが
そこから落ちなくてダイエットして今49です！
・朝、夜に白湯200ml飲む
・朝はヨーグルト(できれば無糖→きなことかキウイ入れて食べる)
・食事する時はサラダ絶対食べる
・毎日2種類(5分ずつくらいの)のストレッチする→私は下半身痩せたかったので下半身のストレッチ
・できる時はフラフープ15分する
これしてたら2ヶ月で落ちました！
退会ユーザー
無理なダイエットせずに3ヶ月で7kgは無理ですよ🤔
有酸素と無理のない食事制限しながらでもせいぜい3kgですね。
1ヶ月有酸素と筋トレしてますが減りもしなければ増えもしないです。
食事のカロリーもっと抑えたら痩せるんだとは思いますがボディメイクしてる人並みの食事は体に悪いので筋肉つけて体重減らすことよりも見た目の変化を目指してます✨
毎日有酸素と筋トレしたら3ヶ月でもかなり変われますよ！
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退会ユーザー
※絶食とかしてかなり絞れば7kg減らせます
- 10月7日
れいな
家の食事をせいろに変えました！
せいろで野菜お肉魚など沢山食べます！痩せました！！
ママリ
３食食べて3ヶ月で10kg痩せました。
食事制限はしてましたが、量の調整をすれば３食食べても痩せますよ😊
おやつはゼロにしました！
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！！！
おやつとかの間食はされてますか？💦フラフープですね！！
2ヶ月私も気合い入れて頑張ります！！
はじめてのママリ
完食してました！
でも大きい袋菓子じゃなくて
小さなアソートを1〜3個って決めて食べてました！