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下腹部を引き締める運動、筋トレの方法あったら教えてください!自宅でで…

下腹部を引き締める運動、筋トレの方法あったら教えてください！自宅でできる範囲のものでお願いします🙇

コメント

ぱんまん

寝た状態で、呼吸をフーッと吐き出しながらゆっくり頭をあげる、ゆっくりな腹筋運動やってみてください。
頭を下ろすときに呼吸は吸いますがそれもゆっくりです。

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