基礎体温を測る際、皆さんは同じ環境で測っていますか？起きる前の意識のある状態での測定や、仕事の都合で睡眠時間が短くなることについて悩んでいます。皆さんはどのタイミングで測定していますか？
妊活中の基礎体温についてです！
皆さん基礎体温毎回おなじ環境で測れてますか、、？？
調べるとできるだけ同じ環境で。と書いてあったのですが、私自身完全に起きる前に2、3回なんとなく意識がある中で寝てる?(凄い眠くて目は開けられないけど意識ある?)みたいな感じで、これを1回起きてると言うなら完全に起きた時に測っても正確じゃないのかな??とふと思ってしまって、、🤔🤔
1回目起きた時に測ったら??と思うのですが、仕事の都合上寝るのが遅くて1回目起きたタイミングだと寝てから3時間とかしかたっていないのでそれはそれで睡眠時間足りないよな？？とか思ったり、、
夏、冬、暑い寒いで起きちゃった日など皆さん起きたタイミングで測ってますか？？もう一度眠りについて完全に起きるぞ！ってなってから測ってますか？？
エアコンガンガンにして冷えきった部屋で寝てた場合もとりあえず測りますか、、？？
考えたらあれもこれもになっちゃって💦良かったら教えてください🙇♀️
- ぼぶ(7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
眠くて目が開けられないぐらいと言うことは身体は起こしていない状態ですかね？意識が少しあるぐらいの学生なら基礎体温にあまり影響しないので気にしなくていいと思います☺️
完全に目が覚めて身体を起こす前にベッドで測れば良いです✊🏽✨
私は起きてしまった日もその時は計らず、毎日同じ朝6時に測ってました！ただ、気温の問題で夜中に頻繁に起きてしまった日やエアコンで部屋がキンキンに冷えてた日は、ルナルナのメモ欄に「夜中2回覚醒」「外気温低かった」など、見返した時にわかるように書いてました🙆🏼♀️
ま
測定時間がバラバラですが
一応測り続けています。
8:00と6:00では
当然8：00の方が高いです...
なんとなく、目安、気休め、的な感じで
ピリピリせずに続けています。
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ぼぶ
継続しない事には意味ないですよね😭
私も測定時間バラバラで
夜勤がある職場なので夜勤に入ると寝て起きたら夕方とかで測定時間ハチャメチャです😭
私も目安程度な感覚で頑張ります💪- 10月1日
はじめてのママリ🔰
私も夜中にうっすら目が覚めたりします、時計ちらっとみてまた寝落ちみたいなことも。
もともと2~3時間で目が覚めたりしちゃうタイプなんで、
目が覚めたその時点で3時間たってそうならその時はかってますね。
仕事によっても起床時間が違うので、同じ時間というわけにはいかないです。
基礎体温のメモに、睡眠何時間とか、中途覚醒とか、うたた寝状態とか、気になることは書いておきます。
不妊治療の病院では、3時間以上の睡眠ではかるように指導されてます。
はかる前は2~5分くらいは口をとじて鼻呼吸してからはかるようにいわれてますよ。エアコンや外気の温度の影響を避ける方法なんだと思ってます。
こんなに暑かったりする夏はクーラーガンガンですよね。多少影響は受けると思いますが、基礎体温は2相にっているか、排卵がちゃんと起こっているかをみる目安なので、おおまかな値でも大丈夫だと思います😊
神経質になると睡眠が確保できなくて、身体によくないので。
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ぼぶ
ご丁寧にありがとうございます😭
私もどんなに寝ても3時間で目が覚めてしまい4時間5時間寝ないと正しくないのかなと思っていたので3時間でも大丈夫なのを聞いて安心しました。
口閉じるの凄い勉強になります。
特にここ数年暑さが異常でエアコン付けて寝ないとしんどくて💦
最初は26度とかで寝るんですが途中暑さで目を覚まして寝ぼけながらリモコンいじるので16度とかになってて今度は寒すぎて起きるを繰り返してしまって😓
私もやってみようと思います！
エアコンの恩恵受けまくりで、睡眠時間も不規則で測り続けることに不安があったのですが、そこまで考えすぎずなんとなくで頑張ってみます☺️
ありがとうございました！- 10月1日
はじめてのママリ🔰
すみません打ち間違いしてます💦
意識が少しあるぐらいの学生じゃなく、意識が少しあるぐらいの覚醒です🙇♀️
ぼぶ
そうです!!意識が少しあるくらいの覚醒で、身体は起こしていません。同じ感じの人が居て安心しました😊
備考に書けばいいっていう頭が全くなかったです😭
完全に起きる前に何回か覚醒を繰り返して本格的に起きるのが多いいのであってるのかな？？をずっと繰り返してましたが、継続する事に意味がありますよね💦
体温もなかなか安定してなくてなかなか見ずらい基礎体温なのでそれが原因もあるのかなと思ったり、、私自身の問題かなと思ったり、、
あまり神経質になるのも良くなさそうなのでのんびり心がけます☺️