しめじ
妊娠後期に高血圧になってしまって、朝食に蒸し野菜と納豆(タレは1/3)の生活をしていましたが、驚くほど快便でした😇
また、間食したい時甘いものが食べたい時はお菓子を我慢してとにかく果物食べていました。そのおかげか肌もツルンツルンでした！
出産後に調子乗って食生活戻したら、お腹の調子も肌の調子も悪くなりました…
りん
水分をしっかり摂ることと
タンパク質を多めに食べるのと
ジャンクフード、カップ麺などは
極力減らす、です☺️
はじめてのママリ🔰
お米をしっかり食べ（食事の5割は米）、
たんぱく質はほどほどに、
脂質は思ってるよりも少なめに。
1日総カロリー1600〜1700目安。
PFCバランス＝3:2:5の割合が私にはちょうどいいです🫶（2:2:6でも悪くはないのですが、これだと私には物足りないです）
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