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はじめてのママリ🔰
ココロ・悩み

私はいっぱい食べたら調子が悪くて、少食です。便秘と生理不順になって…

私はいっぱい食べたら調子が悪くて、少食です。
便秘と生理不順になっても
無理に食べるのは厳しくて、
みなさんなら無理に食べますか？


多くても
朝　バナナ
昼　野菜、おかず、パン
夜　野菜、おかず、ごはん

です！

少ないと
朝　コーヒー
昼　野菜、おかず
夜　野菜、おかず
です。

コメント

ぴりか

栄養士です。
生理不順と便秘となると量もですが栄養不足の可能性が高いです。
食べている野菜やおかずは色々なものを種類変えて食べてますか？

例えば野菜はいつもキュウリ!
などではなく朝はキュウリ　昼はほうれん草　ピーマン玉ねぎ
夜は人参もやし　など

量は少なくてもバランスはとれますよ🙆

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    わかりました！
    色々食べてみます！

    • 1時間前

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