産後に6kg痩せたい女性が、食事制限と運動をしているが全く痩せない状況について相談しています。アイスをやめることに不安を感じています。どのようにしたら痩せられるでしょうか。
産後全然痩せません。あと6kgは減らしたいのでオススメのダイエット法ありませんか。
食事制限してます。朝ヨーグルト、昼だけ普通に食べる(昨日夕飯残り)、夜汁物と味見程度、ストレス溜まるので午後にアイスひとつだけ食べてます。
運動は朝だけストレッチや筋トレなど軽く20分身体動かしてます。夜は時間があまり取れずできてません。
が、全く痩せません😅
これ以上食事量減らしたら逆にストレスになり暴食してリバウンドしそうだなーと。
今の量でもかなり少ないと思いますが、省エネなのか全然体重はキープされたままです。
どうしたら痩せますかね😮💨
アイスやめたら唯一の至福がなくなります…。
- はじめてのママリ🔰(生後10ヶ月, 3歳0ヶ月)
コメント
とかげ
炭水化物食べてますか？
体重が何キロかわかりませんが、55kgとして、1300〜1500カロリーは食べた方が良いと思います。
タンパク質、脂質、炭水化物、それぞれ身体にとって大切な栄養素ですので、しっかり食べた方が良いですよ。
あと、どれぐらいの期間運動されてるのかわかりませんが、1ヶ月1kg減ペースで進めるのがベストですよ🙆🏻♀️
なかやまきんに君の動画見てみてください！
糖質制限ダイエットやタンパク質の事、無酸素運動（筋トレ）や有酸素運動の事など色々あり、とても勉強になりますよ！
ママリ
ダイエット中です☺️
キャベツの千切りを食事の前に食べてます！
アイス食べるならお昼ご飯食べてすぐとかの方がいいですよ✨
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はじめてのママリ🔰
キャベツ千切り結構お腹に溜まりそうですね😊やってみます！
そうなんですか！？お昼後食べるようにしてみます😊✨️- 6月25日
はじめてのママリ🔰
あすけんなどで食事管理した方がいいと思います！逆に食べなさ過ぎてるのではないかなと…💦
私も一人目二人目でダイエットしていますが､14キロ今落としています｡
そして食事は割としっかり摂ってますよ！おやつも食べてます！
運動は毎日朝2､30分筋トレ､有酸素運動です｡
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はじめてのママリ🔰
あすけんダウンロードしてみました🥺ありがとうございます✨️
14kgは凄すぎます！！
食事内容がだめなのかもですね💦あと有酸素運動はできていないので、やっぱり大事ですよね🏃♂️💦明日から追加してみます！！- 6月25日
はじめてのママリ🔰
その食事ではまず痩せません〜！
茶碗ご飯一杯のお米（150〜200g）
片手の平量の肉や魚（80〜100g）
両手のひら一杯に乗る量の野菜（汁物にすると全量入ります）
これが1食の目安量ですよ☺️
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はじめてのママリ🔰
やはり食事内容がダメですよね🥲
逆にこの食事量だから太りやすくしてる可能性もありそうですよね💦
魚や肉、野菜もちゃんと食べるようにしてみます🐟🍖
一日の目安量ありがとうございます😊結構しっかり食べていいものなんですね😳💦- 6月25日
はじめてのママリ🔰
お昼のみ普通に食べてるので炭水化物食べてます💦
現在49kgです💦
食べた方がいいのですか😳
そして月に1kg減ですね✊
なかやまきんに君の動画みてみます！！とても参考になります！ありがとうございます🥹✨️