ママリ
ビタミンDとメラトニン飲んでました！
ママリ
規則正しい生活をすることはもちろんのこと、毎日2km以上アップダウンのある道をウォーキング、ゆで卵などでタンパク質多めの食事を心がけ、油はサラダ油やキャノーラはNG、こめ油やアマニ油に変える。
砂糖は白い砂糖NGで上白糖やグラニュー糖をやめ、きび糖やてんさい糖など茶色い砂糖を使用。
なるべく小麦粉を使った主食は食べず、レスベラトロールやビタミンD、EPA・DHAなどのサプリを毎日飲むこと。
AMH低かったですが、早ければ半年で体質が改善されます。
はじめてのママリ🔰
参考になるかわかりませんが…
なるべくお腹周りを冷やさないように
し、卵、豚肉、鶏肉、納豆など
ビタミンE タンパク質に良いものを
ほとんど毎日食べた月に、
授かれました。
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