サプリ・健康
ダイエット効果や栄養バランスについて知りたいです。朝食はパンや果物、昼と夜は鍋を食べています。ジムで筋トレと有酸素運動を行っています。鍋は野菜や豆腐、豚肉を使い、辛い味付けが好きです。お菓子は少し食べています。
ダイエット効果あるでしょうか！？
栄養バランスどうでしょ！？
朝はパン、果物、鉄分ヨーグルトなど
鍋を昼と夜に食べる（白米少しと焼き海苔も）
週に3日ジムで筋トレ10分、有酸素40分
鍋は野菜、豆腐、脂身の少ないない豚肉など
味がキムチやスンドゥブ、赤からなど辛い系が毎日でも食べたいくらいすきです😆
お菓子は少し
- はじめてのママリ🔰
ママリ
朝のパンの代わりにタンパク質取り入れるともっと良い気がします🩷
はじめてのママリ🔰
ダイエット効果でいったら
パンを全粒粉の物にかえるでしょうか！
栄養バランスで言えば
発酵食品の納豆、もずくなども取り入れたり
魚が不足してるかなと思います！！
ブロッコリーなどもお鍋に入れてしまってはどうですか？
またダイエットには味噌汁もいいので
オススメです✨
私はご飯は我慢できますが
お菓子が我慢できなくてバランスを考えた食事をしてもずっとキープしてます笑
運動は1日13000歩です🙂
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