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ママリ
ダイエットオタクです！
即効性があるのは有酸素＋食事制限です。
https://youtu.be/9UX7XUBMJnc?si=mHCYBUDoB0e9gLGj
https://youtu.be/_5ChaARDZso?si=tDzl7_FtftR_1dzG
こちらの２つで私は2週間でマイナス5キロでした！
継続的に絞り痩せ体質を作るなら下半身中心の筋トレがオススメです。
https://youtu.be/M8Rmq9_998g?si=9YpqH0CqYZdmh2si
https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8?si=FHgXQsncV_XhIJdH
https://youtu.be/bMB1lRVImRU?si=54OJzyulPGtbNn-c
産後3ヶ月からこの３つを毎日続けて5ヶ月で63キロ→44キロです💪
はじめてのママリ🔰
わぁーー！！すごい、ありがとうございます✨
上２つの動画は１日どちらか一つですか？それとも下の３つもあわせてやってましたか？１日どんな組み合わせでやってた教えてもらいたいです💦
ママリ
有酸素は毎日どちらもです！
今は下の筋トレ３つと毎日一万歩歩くだけですが、2週間続けて1日休みの繰り返しです！
はじめてのママリ🔰
では明日から有酸素を２つと、まずは３つのうちひとつから始めて徐々に増やしていきたいと思います！！✨
ありがとうございます！