コメント
はじめてのママリ
タンパク質とお米は適度に摂った方が痩せました！
産後69キロまで増えて、そのまま2年放置、重い腰を上げて１年で58キロまで落としました！
サラダチキンが苦手でしたらお豆腐や卵は積極的に摂りたいですね！
あと納豆も毎日食べてました。
野菜はブロッコリー、ほうれん草、キャベツなどはスープやサラダでよく食べました。
あとはスープに根菜類を多めにして満足感と食物繊維を取りました。
akane
間食を控えて、朝はしっかりと、昼は適量を、夕食は主食を少なめにして和食中心にするのが健康的に痩せられて続けられる方法だと思います。
春夏は蒸ししゃぶ（野菜多め）、秋冬は鍋が野菜がたくさん取れてお腹にも溜まるので、我が家はよくやってます。
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レモン
コメントありがとうございます😊
間食は気をつけてます！
食べたくなりますが😅
akaneさんの言う通りだと思うので、朝昼夜気をつけて食べたいと思います！
蒸ししゃぶ美味しいですよね🤤
野菜たっぷり摂ります！- 4月25日
はじめてのママリ🔰
レタスが好きなのでレタスで色々作ってます！
サラダ、鍋、スープなんでも美味しいです☺️
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レモン
コメントありがとうございます😊
私もレタス好きです！
レタス栄養もあるので
たくさん使いたいと思います🥬- 4月25日
はじめてのママリ
レシピと言えるほどではないですが、
キムチ、納豆、きゅうりみじん切りを和えて豆腐にかけて食べるのが好きで満足感もあり間食控えられました！
レモン
コメントありがとうございます！
タンパク質は大事ですよね！
お米は少量にしてます🥲
塩分を取りがちなので気をつけます！
58キロまで約10キロ落とされたのですね✨素晴らしいです！！
見習って頑張ります！！
豆腐も少し苦手ですが食べられないわけではないので食べます！笑
卵や納豆は好きなので積極的に摂ります！
ブロッコリー、ほうれん草、キャベツも大好きなのでいろんな方法で料理に取り入れます！
キムチと納豆を混ぜるのはよくやります！
きゅうりを合わせたら絶対美味しいです🤤
それなら美味しく豆腐も食べれそうなのでやってみます！！
細かく教えてくださりあらありがとうございました😊
はじめてのママリ
あと水分取るの苦手だった時は減りにくかったです。
頑張って2リットル毎日飲めるようになったら最初3キロほどスルッと落ちました！
できれば白湯の方がいいです👍
夏バテも手伝ってですがなんとか落とせました！
豆腐食べ飽きますよね、お好み焼きやパンケーキなどのベースにしたり、しても食べやすいですよ！
きゅうりを入れるのはかみごたえを出すために入れてます🥒
私も目標まであと3キロ！一緒に頑張りましょう👍
レモン
私は水分は割ととる方ですが
白湯ではなく冷たいものを
飲んでしまうので
そこを気をつけたいです🥺
白湯に挑戦します！！
豆腐ハンバーグなどもありますよね！
豆腐そのものよりも料理に取り入れて使ってみます！
かみごたえがあると
満腹感を錯覚しそうです！笑
すごいです🥺
私はまだまだ程遠いですが…
がんばります😭✨