不眠症に悩む方はいらっしゃいますか。子育てと仕事が辛く、薬の依存が心配です。改善された方の体験を教えてください。
不眠症で悩んでいる方いませんか。
今まで布団に入ったらすぐに寝れるタイプでしたが、不安や考えごとをして全然眠れなかった日をきっかけに、全く眠れなくなってしまいました💦日中も不安感で動悸があったりします。
その中で子育てしながら週5仕事にいくのが辛いです。
診療内科を予約しましたが1ヶ月以上先のため、緊急で内科で睡眠薬と（ゾルピデム）、抗不安剤（エチゾラム）をもらいました。飲めば心地良くなり今のことろ効いていますが、依存や耐性が怖いです。
不眠症改善された方、このような薬を飲んでも治っていきましたか😭？
また市販の漢方も飲んでいます。
とても辛いです。
- ちよこ(7歳)
コメント
すいか
ちょっと質問とズレて申し訳ないのですが…
ぜひヨガしてみてください🧘♂️
心身共にスッキリしますよ🥰
私も不安症気味で寝れないことがありますが、ヨガするとスッキリします
ままり
絶不眠だったことがあります。
寝たとしても夜中に動悸で起きる、日中は不安感や心配が強く楽しめないなどでした。
精神科で服薬もしましたが、一番効いたのは鍼灸でした。
頭に打つのですが、かなりリラックスできて急にその日眠れました。
でも私の場合は効果が1週間くらいで切れてまた元通りになるし、高くて続けられないので、藤川徳美先生のすべての不調は自分で治せる、を読んで実践しました。
急性期は精神科で服薬し、自分自身でも栄養療法、鍼灸すると良いと思います。
特に朝食のプロテインやタンパク質は大事です。
その他鉄剤、マグネシウム（可能ならグリシン酸マグネシウム）、ナイアシンアミド。
これで寝られます！
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ちよこ
返信ありがとうございます😭✨
そうなんです！
日中も今までのように心から生活を楽しめず、不安感がすごくて本当に辛いです。
鍼灸が良かったのですね。
今までしたことがないので少し調べてみたいと思います😳
本も調べてみます！
食事や栄養が大事なのですね。この症状になってから気にしたことがなかったのでこの機に見てみたいと思います🙇♂️- 4月22日
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あみ
横からすみません。藤川先生の栄養療法気になってるのですが、本のとおりに飲みましたか？サプリメントの量が多く、私はサプリメント苦手で💦
- 5月20日
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ままり
こんにちは。
そうですよね、サプリの量多くて胃腸に負担ですよね。
全部本の通り最初から飲まなくて良いと思います。
私はとにかく鉄剤だけは欠かさず飲みました。
それも最初は少量から始めました。
メンタルに効くのは
鉄➕タンパク質、マグネシウム、ナイアシンアミドですからその辺は少量から始めてみてもいいかもしれないですね。- 5月20日
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あみ
ありがとうございます。少量から始めてみます😃
今でもサプリメントは飲んでますか？- 5月20日
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ままり
はい、今は美容と健康のためにビタミンC、E、亜鉛あたりを飲んでいます！- 5月20日
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あみ
ありがとうございます。
ままりさんは、最初は少量で、最終的にはサプリの量は本のとおりの量で飲んだのですか？- 5月20日
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ままり
始め少量で、そのあと本の通りに飲みました。
最新刊より以前の本では確かプロテイン、鉄のあと、ビタミンACＢEと仰ってたので規定量飲みましたが、おそらくAの高容量のせいなのか頭痛がしてきたのでAは2週間くらいですぐ辞めました。
少量から規定量まで2週間くらいしか移行期間がなかったので体が慣れなかったのかもしれません。
それでも規定量1ヶ月位飲んでたらむっちゃパワフル元気になりました。
その後半年くらいはAＢ以外は規定量飲んで（あ、プロテインも途中で辞めて高タンパク質食事にしました）徐々におざなりになり飲まない日も増え、今は先述のものを飲んでいます。- 5月21日
ちよこ
ありがとうございます！！
ヨガ！そうなのですね✨
やったことがないので少し調べてみます！