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娘達が不調になると、夜間咳き込んだりして応対で寝不足となり結果的に…

娘達が不調になると、夜間咳き込んだりして応対で寝不足となり結果的に私も不調になります（咳き込み嘔吐するので、吐かないかとか背中さすったり水分補給とか）。
私も歳を取り、その不調が長引いたり悪化してしまって治すのに苦労します。皆様は、どう自己管理されてますか？

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