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みー
サプリ・健康

短時間でできる体幹トレーニングを教えてください。子育て中で運動不足を感じています。

どうか教えてください！

短時間でもコツコツできる、体幹トレーニングがあったら教えてください>_<

最近、手にグリップを持って測る体組成計を使用したところ、筋肉量が少なくて…特に、体幹なんて、もう薄い薄い…

子育てしているのに、全然筋肉ないことがわかりました。皮下脂肪ばかり…( ；∀；)笑

週に一度、趣味のスポーツに行けるか行けないかくらいで、運動不足もいいところなので、家でもできるトレーニング方法があったら、教えてください💦

コメント

ぴーや

体幹だとうつ伏せになり、ひじをついてつま先あげた状態(腕立ての体勢でひじついたような感じ)を1分毎日か、週3くらいで3セットやると１ヶ月もすれば効果見えてきますよ♡

  • みー

    みー

    お返事遅れてすみません💦
    ひざもつけない状態ってことですよね？

    大抵三日坊主になっちゃうのですか、今回はがんばって続けてみようと思います！✨

    • 5月26日
  • みー

    みー

    ありがとうございます^ ^！

    地道に、コツコツ続けてみます✨

    • 5月29日
  • ぴーや

    ぴーや

    きつければ最初は膝つけても😄慣れてきたらあげればいいと思いますよ👐
    意外とキツイので無理せず頑張ってください！

    • 5月27日

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