旦那さんに抱っこしてもらうためにダイエットを考えています。現在165cmで59キロ、食事や運動の改善を目指しています。他に良いダイエット方法があれば教えてください。
旦那さんに抱っこしてもらいたい🥺
あと5キロ痩せたら、抱っこしてくれると言うので
本気でダイエットしたいと思います(笑)
短期間ではなく、長期で⭕️
現在165cm 59キロ
朝ごはん→オートミール ヨーグルト バナナ
昼ごはん→前日の残りのお弁当 (400mlのお弁当箱)
夜ごはん→揚げ物多め 白米なし
朝早めに起きてストレッチや筋トレを30分ぐらい。
こどもが早く起きてしまった時はしない❌
でも最低週3ぐらいはしてます✨️
夜ご飯の改善とウォーキングかランニングを
朝しようかと思うのですがもっと他にいいダイエット方法が
あれば教えてください🙇♀️
仕事は休憩なし5時間のデスクワークなので
ほぼ動きません💦
ダイエットや筋トレに詳しい方、お願いします🙏
- ありす(3歳0ヶ月, 4歳5ヶ月, 6歳)
コメント
さくら🍯
野菜めっちゃ増やして、タンパク質しっかり摂って、米は適度に摂るとスルスルと痩せますよ😄
⭐︎
健康に痩せた方がリバンドしないので
朝ご飯はヨーグルトバナナなど。
昼は制限なしの何でも食べます。
(炭水化物は食べないと脂肪が燃えないので食べます。)
夜はサラダや具沢山スープ
甘いものなら
アイスやブラックチョコレートを
適度に食べてました！
ストレッチはYouTubeのを参考にし、骨盤から鍛えてその後痩せたいところをやりました！
スルッと痩せます☺️
改善点としては、夜の揚げ物？じゃないでしょうか？揚げ物は身体に悪いので、食べるたら昼ごはんの時がいいと思います。
夜お腹が空くなら小茶碗一杯の米くらいなら太りません☺️
-
ありす
ありがとうございます😊
揚げ物も多いですし、基本肉なんです🍖
こどもたちの好き嫌いが多くて魚が出ることはほぼないです🥲
揚げ物やカロリーの高そうなものが食べたくなったらお弁当に入れます🍱
YouTube、おすすめのチャンネルはあったりしますか？参考にさせてください✨️
ちなみに、よく観るのはのがちゃんねると竹脇まりなさんです！- 3月10日
-
⭐︎
子ども中心の食事大変ですよねえ、わかります😭
何食べたい？って言ったら
みんなバラバラだし意見合う事ないです。笑
私は、"ひなちゃんねる"と
"ズボラストレッチ"しか観てないです✨- 3月10日
-
ありす
性別が違いますけど、3人とももしかして同い年ですかね？！😳
ズボラストレッチみたことないので、今日見てみます✨- 3月11日
-
⭐︎
そうですね😉
はい😉- 3月11日
ありす
ありがとうございます😊
ちなみに、手軽にたんぱく質を摂ろうと思うとなにかありますか？😥
ゆで卵か納豆ぐらいしか思いつきません💦