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つわりが落ち着き始めた途端1ヶ月に4キロ太りました太っていいのは10キ…

つわりが落ち着き始めた途端1ヶ月に4キロ太りました
太っていいのは10キロまでねと言われたのに😭😭

ウォーキングってどれぐらい歩けば効果出ますかね？
1日の食事も参考にしたいので教えてください😭

上の子の時は30キロ太り貧血なうえ、血が固まりにくい体質で大量出血で死にかけました😭😭
今回は早い段階で気づけたので対策したいです！！！

お願いいたします🙇

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