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授乳1日2回くらいなんですが、タバコ吸ってしまって、その場合3時間以上…

授乳1日2回くらいなんですが、タバコ吸ってしまって、その場合3時間以上あけるのと、他何かされてますか?🥲授乳しないからとおもってどんどん日中タバコ増えてしまって五本ほど、、、罪悪感で辛いです、、
同じ方アドバイスください🥲🥲🥲

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