コメント
はじめてのママリ🔰
必ず言われる言葉だと思います
たべてふとったなら夜ご飯をぬいてでもたべないしかないとおもいます
はじめてのママリ🔰
食事管理ですー!
必ずしも食べ過ぎだけが太る原因ではないです。
カロリー不足だって太る原因になります。
1日1800kcal摂取を目指して食事をしたら、自然と痩せていくと思います☺️
お米180〜200g
肉や魚80〜100g
野菜は遠慮せずにたっぷり。（汁物にするとかさが減るので摂りやすいです
これを×3食で1800kcal程度になります。要は和定食です。
肉は牛や豚肉は出来る限り避け（赤身ならok）、鶏も皮を必ず取って脂質を抑えます。
炒め物は脂質が増えやすいので、焼く蒸すを中心にする。
揚げ物は月1程度にする。
運動も並行するとより痩せやすいですね✨
糖質制限はご法度です！
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mamaちゃん
ありがとうございます!!
1日１食だったりしますのでもしかしたらカロリー不足なのかもしれせん💦
参考にさせて頂きます🙇♀️- 1時間前
はじめてのママリ🔰
朝昼晩、3食食べる（朝大変ならスープや果物とかでも🙆♀️）
1日1食とかだと血糖値爆上がりするし、体がエネルギー溜め込もうとするので太ります。
いきなり変えるのが大変なら、昼と夜だけとか、少しずつ3食食べるようにするといいです！
飲み物は水かお茶🍵
お菓子、菓子パン、揚げ物を食べない。
毎食汁物を食べる。
これ1ヶ月続けたら、だいぶ変わるはずです！体重的に55キロくらいまでは食事制限だけでいけると思います！
mamaちゃん
そうですよね💦