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肩甲骨、背中の辺りが痛くて横になってた方が楽なのですぐ横になってし…

肩甲骨、背中の辺りが痛くて横になってた方が楽なのですぐ横になってしまいます😭
恥ずかしいことにごろごろ、ダラダラ癖が抜けず…
背筋鍛えたり肩甲骨の辺りをストレッチした方がいいと思いますが、おすすめの動画ありますか？

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