コメント
はじめてのママリ🔰
娘抱っこしたまま坂を早歩きで登りまくったりひたすら歩くのが私は痩せました😊
はじめてのママリ
おやつや間食やめる
子ども抱っこしながらスクワット
寝ながらできる骨盤ストレッチ
で痩せました🥹
私も完母なので3食はきちんと食べてました🍚✨
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はじめてのママリ🔰
3食きちんと食べても痩せられるんですね🥹
真似します！！- 3時間前
ママリ
完母でも太ってるなら無理に食べなくていいと思います、基本的に母乳で大切なのは水分なので！
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はじめてのママリ🔰
無理にというかご飯を抜くとかはしない方がいいかなぁと思いまして😅
水たくさんのみます！！- 3時間前
はじめてのママリ🔰
ダイエット方法に飛びつくのではなく、一番効果的なのは原理原則に立ち返ることです😌
あと約2ヶ月でマイナス6kgはほぼ難しいので、頑張って2〜3kgでしょうか。
体重×24+300kcalを1日のカロリーにして、
その半分を白米でカロリー摂ります。
完母であればここに+300kcalする事が望ましいのですが、9ヶ月なら母乳飲む量も減ってきてますかね？🤔
であれば、+100kcal足す程度で良いかな？と思います。
あとは筋トレです！
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭
3回食なので母乳もだいぶ減ってきてます！！！
筋トレします！体重戻らなくても少しでも引き締まって見えるように頑張ります💪- 3時間前
はじめてのママリ🔰
歩くのいいですね！！！ありがとうございます😭