コメント
はじめてのママリ
動画はありませんがお尻の穴締めるイメージでとにかくずっと力入れてたらいい！って見たことあります😂
はじめてのママリ🔰
産後、子宮脱？みたいなのになって産婦人科の先生に膣トレ教えてもらい数ヶ月で治りました！
仰向けになり膝を立てる
そのまま腰を浮かせて膣を10秒締める
10秒絞めたら力を抜き腰を降ろす
これを少なくとも3セット
出来れば10セット
毎日やってると膣は締まってくると言われました！
わたしは膣の締め方が分からなかったんですが、おしっこを途中で止める感じだそうです！
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はじめてのママリ🔰
10秒絞めたらの「絞めた」が怖い漢字になってしまいました😣
締めたら、です💦- 2時間前
はじめてのママリ🔰
事の最中にですかね？？
次それしてスカスカ認定されたらいよいよ膣トレしなきゃですよね…
尿漏れ対策にもなるし😩
スカスカ地味にショックです😩笑
はじめてのママリ
いえ、もう日常ずっとです！歩いてる時も何してる時も出来るだけ力入れます👍🏻
尿漏れマシになりますよ😂
はじめてのママリ🔰
キャー😱痩せちゃいそう😱笑
今横になりながら必死で力入れてます🤣🤣
引き続き頑張ります！
教えていただきありがとうございました🥰