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姿勢改善、背骨矯正の体操や運動をされて効果があった方、どのようなこ…

姿勢改善、背骨矯正の体操や運動をされて効果があった方、どのようなことをされていらっしゃったかお聞かせいただきたいです。
産後添い乳や授乳が続いたせいか、健診のx線で脊柱彎曲症疑いでした。前から猫背気味で自覚があります。悪くなる前に改善していきたいと思っています。
なるべく姿勢を正しているだけでも改善されるでしょうか。

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