肩が前にいっていて猫背です。直したいなって思ってます💦なるべく自宅でできるようなストレッチあったりしますか？

おすすめの肩周りのストレッチ4種類ほど挙げてみますね！↓

・小胸筋マッサージ(小胸筋の位置はググってみてください🫶)

・両腕を真横に挙げて(腕が床と並行)、腕を後ろに持っていきつつ肩甲骨を寄せる→10秒キープ

・後ろ手を組んで肘を真っ直ぐ伸ばし、その手をできる限り上に上げる。この時体幹はお辞儀しないよう真っ直ぐをキープ→10秒キープ

・背もたれのある椅子に背中をベッタリつけて座る→両手の指を組んで肘を伸ばし、限界まで上にあげる。出来れば二の腕が耳より後ろにいくくらい。この時、腰が反らないように注意⚠️→10秒キープ

それぞれ3セットくらいからやってみてください🙋‍♀️

• 3時間前