らい
しっかりやってた時は友人に
・食べたもの
・朝の体重
・やった筋トレまたはストレッチ
を毎日報告というだけで送りつけてました笑
(友人からもOKもらってました)
あとは、食べたくなったら｢今食べなくても明日食べれる｣と思って我慢してました😂
あとは筋トレしてると空腹忘れます🙂
いくみ
お菓子や菓子パンなどを、小さいおにぎりとかお団子とかぬか漬けとかに変えるのがいいんじゃないかな、と思います。
３食きちんと食べて、間食なしで、筋トレよりも、歩くとか、家事をしっかりするとかのように、生活の中でしっかり動いているような運動のほうが良いみたいです。
夜コメを食べないのは、私はかえって太りました。
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