コメント
ママリん
普通に食べたいだけ食べてると痩せなかったです😅
食事量減らすより、まずは間食は控えめにするといいかなと思います！
はじめてのママリ🔰
完母なら食欲が増えて当たり前です😂
完母は1日350kcal消費すると言われているので。これまでと同じ食事で足りるはずがないんですね。
350kcalは、白米200g分のカロリーです。
強い空腹が出ているなら、それは食事によるカロリーが足りていない証拠です。
食欲コントロールの鍵は炭水化物の摂取です。
体重×24+300を下限カロリーとして、母乳ならそこに200〜300kcalを足しても痩せていく計算になります。
今の体重で計算してみて、その50％のカロリーを白米で摂取してみてください。
おそらく、白米150g以下になることはまず無いと思います。
母乳あげてる間は、1食あたり200g以上の白米を食べると、食欲安定するし自然とゆるやかに痩せていくと思います☺️
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りんご
コメントありがとうございます！
とってもわかりやすくて教えていただきありがとうございます😭♪ お米の量意識したことなかったですが病院に入院中も毎食お米200gだったの思い出しました！
白米の量を意識してみたいと思います！ありがとうございます♪- 1月29日
りんご
コメントありがとうございます！
好き放題食べてしまってるのでまずは間食を減らすことからチャレンジしてみたいと思います😭アドバイスありがとうございます♪