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食べて太るためには、1日3,000キロカロリー摂取することを目指しましょう。 1キロ太るのに、1ヶ月で7,200キロカロリー必要であると言われています。 これは、1日当たりでは240キロカロリー必要です。 上記の1日に必要なエネルギー量に240kcalを加えたときの1つの目安となる数値が、3,000キロカロリー、だそうですよ。
健康的に太るために食べ物は添加物を控え、糖分だけに頼らず、バランスよい食事でカロリー摂取されるのが良いかと思います
ふ🍵
筋肉つけるといいです。健康的に太れます。
運動した後はタンパク質を意識で多めに摂り、それ以外は炭水化物を意識して多めに取るといいです。量食べられないなら老人が食べる高カロリー食がおすすめです。
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