コメント
ラティ
炭水化物は食べた方がいいですよ！
運動も適度に。
あとたまにチートデイ
スイッチの切り替えになります😄
はじめてのママリ🔰
炭水化物は食べたほうがいいどころか、5大栄養素の中で最も多く摂るべき重要な栄養素ですよ💦
炭水化物は食べないと痩せません！
食事のうち、5〜6割はお米です！
色々難しく考えず、
白米180g〜200g（前後してもいいですが、150 g以下にはしない）
肉100g（メニューはこだわらない。でも揚げ物だけは頻度控えめに）
具沢山汁物（野菜は6種類以上がおすすめ。野菜はおわんに注ぎすぎかな？くらいでいい）
これを毎日続けてみてください☺️
グラムはかるの面倒なら、おかずのお皿を小さくしてみると良いですよ✨
100均の深めの豆皿や小鉢で100g程度は入ります！
さな
カロリー気にすればいいですかね？
ラティ
私はあんまり気にしてないです😇
さな
ありがとうございました😇😇