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まむ
ココロ・悩み

産後のダイエットについての質問です!妊娠して20㌔太りました(´-`)出産…

産後のダイエットについての質問です!!

妊娠して20㌔太りました(´-`)
出産して、すぐ7㌔減りました。
1ヶ月で、合計12㌔減りました。

78㌔→66㌔です。

完母で育てているので、ごはんは食べないと母乳に影響するので、三食は食べています。
夜は、5時までに夕飯を一人食べ終わるようにしてます。
散歩もできるだけ毎日しています。
30分くらいですが、、、

ですが、あまり減らないです。。。
増えることもないですが、平行線です(;_;)


今年の10月に結婚式をするので、あと最低でも10㌔痩せたいんです。

なにか、効果があったダイエット方あれば教えてください!!!

コメント

ももに

ストレッチ良いと思います!
私は17㌔増えてすぐ5㌔
5ヶ月で合計12㌔で停滞していましたが先週から1週間で1㌔見た目もわかるくらい変わりました!
育児でキツイ体制、授乳中は猫背気味だったりするので体中を1箇所1箇所伸ばすようなイメージで、じわじわやるとスッキリしますし、オススメです♫

  • まむ

    まむ

    早いコメントありがとうございます!!

    ストレッチとは、具体的にどんな感じですか??
    何分間とか決めてやってましたか??(´`:)💦

    • 5月6日
  • ももに

    ももに

    アキレス腱を伸ばす格好をして、前足に両手をついて体重をかけながらグ〜っとアキレス腱を伸ばす。
    手はそのまま、今度は前足を伸ばして後ろ足を曲げて、前足のモモ裏をグ〜っと伸ばす、を左右10秒ずつくらいです!
    あとは座って前屈。両手を耳の横に上げて尾てい骨から指先まで伸ばし、深く息を吸ってゆっくり吐きながら膝を伸ばしたまま、手と足の指先が付くようにふ〜っと体を倒していきます!(もちろん付くには程遠いです!)限界のところで10秒程止まる。
    開脚して右足のつま先目指して同様のことを。左足、前にも同様のことを。などです😂
    何分とか決めてません!!
    毎日もやってません!!

    • 5月6日
  • ももに

    ももに

    文章力がなくて申し訳ないです💦
    開脚のとき、右手上げて左手前に出して、左のつま先目指してふ〜っと倒すと気持ち良いですよ!ようは、気持ち良い具合にほぐしながら体に酸素送る感じです!
    前回の訂正ですが、アキレス腱のは出来るだけ毎日やっています!
    良かったらめんどくさくならない程度にやってみてください😂

    • 5月6日
  • まむ

    まむ

    すごい詳しくありがとうございます!!
    やってみます!!!!

    • 5月6日
蘭子

私も20キロ太りました!77キロになり、産んで退院するときには、71キロくらいで、退院してから二週間くらいで65キロまで落ちました。そこから、8ヶ月間ずっと平行線でした。あまり気にしてなかったのと、不通にお菓子も食べてました。最近、2ヶ月くらいダイエットして減り59キロです。ヨサとリンパのマッサージに通いました。あとは、食事制限でした。5ヶ月から完ミだったので、食事制限できました!!
まむさんの場合はしっかり3食はとった方がいいですね!
ヨサやリンパはおすすめですよ!

  • まむ

    まむ

    ありがとうございます!!
    ヨサとリンパですね!
    調べてみます(´`:)

    • 5月6日
  • 蘭子

    蘭子

    あまり気にしなくても徐々に戻るみたいですけどね\(^o^)/私も妊娠7ヶ月のときに式してそのときは10キロ増くらいでした(笑)

    • 5月6日
奏

やはり最初は食事です

三食は大事ですが
お米は夜は抜いてます
替わりに野菜と水分ですね
夜は炭水化物抜くとすぐ落ちますよ

ぶっちゃけ三食しっかり食べなくても母乳出ますよ

  • まむ

    まむ

    コメントありがとうございます!!

    やはり炭水化物ですよね(´-`)
    夜は、野菜中心でいきたいと思います!

    • 5月6日

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