産後12㌔減ったけど停滞中。完母で食事制限難しい。結婚式までに10㌔減りたい。効果的なダイエット方法を教えてください。
産後のダイエットについての質問です!!
妊娠して20㌔太りました(´-`)
出産して、すぐ７㌔減りました。
1ヶ月で、合計12㌔減りました。
78㌔→66㌔です。
完母で育てているので、ごはんは食べないと母乳に影響するので、三食は食べています。
夜は、5時までに夕飯を一人食べ終わるようにしてます。
散歩もできるだけ毎日しています。
３０分くらいですが、、、
ですが、あまり減らないです。。。
増えることもないですが、平行線です(;_;)
今年の１０月に結婚式をするので、あと最低でも10㌔痩せたいんです。
なにか、効果があったダイエット方あれば教えてください!!!
- まむ(7歳)
コメント
ももに
ストレッチ良いと思います！
私は17㌔増えてすぐ5㌔
5ヶ月で合計12㌔で停滞していましたが先週から1週間で1㌔見た目もわかるくらい変わりました！
育児でキツイ体制、授乳中は猫背気味だったりするので体中を1箇所1箇所伸ばすようなイメージで、じわじわやるとスッキリしますし、オススメです♫
蘭子
私も20キロ太りました！77キロになり、産んで退院するときには、71キロくらいで、退院してから二週間くらいで65キロまで落ちました。そこから、8ヶ月間ずっと平行線でした。あまり気にしてなかったのと、不通にお菓子も食べてました。最近、２ヶ月くらいダイエットして減り59キロです。ヨサとリンパのマッサージに通いました。あとは、食事制限でした。5ヶ月から完ミだったので、食事制限できました！！
まむさんの場合はしっかり３食はとった方がいいですね！
ヨサやリンパはおすすめですよ！
-
まむ
ありがとうございます!!
ヨサとリンパですね！
調べてみます(´`:)- 5月6日
-
蘭子
あまり気にしなくても徐々に戻るみたいですけどね＼(^o^)／私も妊娠７ヶ月のときに式してそのときは10キロ増くらいでした(笑)
- 5月6日
奏
やはり最初は食事です
三食は大事ですが
お米は夜は抜いてます
替わりに野菜と水分ですね
夜は炭水化物抜くとすぐ落ちますよ
ぶっちゃけ三食しっかり食べなくても母乳出ますよ
-
まむ
コメントありがとうございます!!
やはり炭水化物ですよね(´-`)
夜は、野菜中心でいきたいと思います！- 5月6日
まむ
早いコメントありがとうございます!!
ストレッチとは、具体的にどんな感じですか？？
何分間とか決めてやってましたか？？(´`:)💦
ももに
アキレス腱を伸ばす格好をして、前足に両手をついて体重をかけながらグ〜っとアキレス腱を伸ばす。
手はそのまま、今度は前足を伸ばして後ろ足を曲げて、前足のモモ裏をグ〜っと伸ばす、を左右10秒ずつくらいです！
あとは座って前屈。両手を耳の横に上げて尾てい骨から指先まで伸ばし、深く息を吸ってゆっくり吐きながら膝を伸ばしたまま、手と足の指先が付くようにふ〜っと体を倒していきます！（もちろん付くには程遠いです！）限界のところで10秒程止まる。
開脚して右足のつま先目指して同様のことを。左足、前にも同様のことを。などです😂
何分とか決めてません！！
毎日もやってません！！
ももに
文章力がなくて申し訳ないです💦
開脚のとき、右手上げて左手前に出して、左のつま先目指してふ〜っと倒すと気持ち良いですよ！ようは、気持ち良い具合にほぐしながら体に酸素送る感じです！
前回の訂正ですが、アキレス腱のは出来るだけ毎日やっています！
良かったらめんどくさくならない程度にやってみてください😂
まむ
すごい詳しくありがとうございます!!
やってみます!!!!