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朝起きた時に仰向けの状態で目を覚まし起きようとしたら背中(特に左)が…

朝起きた時に仰向けの状態で目を覚まし起きようとしたら背中(特に左)が痛くてゆっくりじゃないと起き上がれませんでした。
過去にもそのようなことがあり起きてしばらくすると治ってたのですが今回は2日経った今でも痛いというか違和感がありストレッチで背中を伸ばすと背中が伸びて少し痛いです。
仰向けで寝てたせいで背中がこってるのでしょうか？いつもならすぐ治るのに今回はいつまでも違和感や少し痛みがあって心配です。
元々首こりや肩こりはひどいのですが背中が初めててで…
寝方が悪かったのでしょうか？
朝起きて背中痛い方いますか？

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