ココロ・悩み

精神的に疲れた時、抑うつやイライラで悩んでいます。薬は効果が薄く、仕事のため薬を避けたいです。何か対処法はありますか？

体力的にではなく精神的にすごく疲れた時や頭の中で常に色々考えてしまったりする状況の時みなさんならどうしますか？
発散方法がわからずたまにすごく抑うつな状態になったり爆発してイライラしちゃったりします。
メンタルクリニックにかかって薬を処方してもらった時期もありますが少量の薬でも集中力や考えるということが衰えてしまったのでやめてしまいました、、、
ミスが許されない頭を使うような仕事をしているので極力薬は飲みたくないです。

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