りまま
芋類(さつまいもやじゃがいも)は炭水化物なので増やすなら野菜とタンパク質も魚なのか豆腐なのかなど種類にもよりますがタンパク質ですかね😊
うちは今私が悪阻中でまだ２回食、BFメインなので何をどれくらいかまで把握しきれてませんが
裏の成分表みて炭水化物が少なければ芋類足す、タンパク質が少なければ豆腐やヨーグルト足すなどして
全体的に160～180gにしています💡
食後ミルクなし、1日3回トータル700いかないくらいです😌
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