ダイエットが続かない私でも続けられる方法教えてください😭※食事制限※糖…
ダイエットが続かない私でも続けられる方法教えてください😭
※食事制限
※糖質制限
※ウォーキング
※YouTubeのダイエット動画
※夜7時以降食べない
※半身浴
※3食健康的に食べる
などいろーんなダイエット試しましたが続かずリバウンドしてます😭
なにか続くダイエット方法ないですか？😭
意思が弱いのは自覚してるのでそのコメントはやめてください😭
間食はほとんどせずジュースや甘い飲み物も殆ど飲みません。
朝も食べず基本1日１食夜のみです。
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ
逆にご飯食べないのは良くないですよ！
栄養も偏るし、
食べない事で代謝も下がり太りやすい体になります！
和食をベースにして、
タンパク質多めに取るのがいいです！
摂取カロリーと消費カロリーがしっかり計算できればいいと思います！
あとは運動後プロテイン！
せっかくそんなに運動してるなら、ご飯抜きにするその時に運動してプロテインもよさそう！
はじめてのママリ🔰
1日1食ではなく3食食べる方が良いですよ！
食べなかったら溜め込んでしまうんですよ
シエル
運動嫌い、好きなもの食べたい、三日坊主の私でも続けてるやつです！
ただ単に、自分の摂取カロリーや栄養素を把握するだけです☺️私が使ってるのは あすけん というアプリですが、個人的な決まり事は以下のとおりです。
・週の献立作成ついでに食事を記録する
・土日祝日は何時でも好きなもの食べてよし
・平日もカロリーや栄養素に余裕があるならおやつ食べてもOK
・決めてた献立は急遽変えてもよし
最初は、今日は脂質取りすぎてるなぁ、ウケる🤣って感じで、状態把握だけやってました。
こうしなきゃ💦って思うと続かないので、結構ゆるっとやるのがポイントです笑
はじめてのママリ🔰
1食だけって良くはないですが、総カロリー的には1000もいってなかったりするので元々痩せてるんじゃないですかね、、？
コメント