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ネーロりん
雑談・つぶやき

TVでやってた自律神経の乱れを整える呼吸法、妊活にも効きそう^_^毎日や…

TVでやってた自律神経の乱れを整える呼吸法、妊活にも効きそう^_^毎日やろっと！

コメント

namoa

はじめまして！

自律神経失調症を整える呼吸法って
どぉするんですかー( *´︶`*)？
すごく知りたいです((유∀유|||))

  • ネーロりん

    ネーロりん

    こんにちは^_^
    仰向けに寝てまずは肺のあたりの肋骨を両手で掴んで、肺が広がることを意識しながら吸って、しっかり肺が縮まるように意識して吐く。これをゆっくり5回。

    そして、今度は脇腹を両手で掴んで、お腹がしっかり膨らむように意識して吸って、しっかり縮まるように意識して吐く。これをゆっくり5回。

    肺胞が膨らんだり縮んだりする感じをイメージしながらやるのがコツらしいです。

    この深呼吸を1日2回やると、
    肺をしっかり動かすことができて
    自律神経の乱れが解消されて
    深い眠りにつけたり、ストレスが解消されたりするそうです(^^)

    よく寝れてるかはあんまりわからないけど、スッキリする気はします^_^
    ついでにお腹に力入れて
    腹筋も鍛えられたらいいなぁなんて。

    お試しあれ(^ ^)

    • 6月13日
  • namoa

    namoa


    今から早速してみます！！
    自律神経の乱れから早く解決したいので。。

    ありがとうございますっ( * ॑꒳ ॑* )♥

    • 6月13日

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