コメント
namoa
はじめまして！
自律神経失調症を整える呼吸法って
どぉするんですかー( *´︶`*)？
すごく知りたいです((유∀유|||))
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ネーロりん
こんにちは^_^
仰向けに寝てまずは肺のあたりの肋骨を両手で掴んで、肺が広がることを意識しながら吸って、しっかり肺が縮まるように意識して吐く。これをゆっくり5回。
そして、今度は脇腹を両手で掴んで、お腹がしっかり膨らむように意識して吸って、しっかり縮まるように意識して吐く。これをゆっくり5回。
肺胞が膨らんだり縮んだりする感じをイメージしながらやるのがコツらしいです。
この深呼吸を1日2回やると、
肺をしっかり動かすことができて
自律神経の乱れが解消されて
深い眠りにつけたり、ストレスが解消されたりするそうです(^^)
よく寝れてるかはあんまりわからないけど、スッキリする気はします^_^
ついでにお腹に力入れて
腹筋も鍛えられたらいいなぁなんて。
お試しあれ(^ ^)
namoa
今から早速してみます！！
自律神経の乱れから早く解決したいので。。
ありがとうございますっ( * ॑꒳ ॑* )♥