はる
朝は5枚きり食パン1枚、ヨーグルトにおからパウダーと蜂蜜かけたやつ、バナナ半分、サラダ。昼は平日は白米90gおかず100gの手作り弁当。土日はスーパーで買ったものや外食やレトルトパスタなど。
夜は白米抜きでおかず少なめですがお好み焼きや焼肉や鍋などだと量気にせず食べます。
はじめてのママリ🔰
朝→5枚切りのトースト1枚、もしくは菓子パン（500kcalぐらいまで）。コーヒー1杯。
昼→白米1杯160g程度、主菜、副菜、汁物（量測ってないですが、すぐ仕事に戻るので腹八分目）
休日は、レトルトカレー、袋ラーメン、冷凍パスタ、焼きそば、お好み焼き、丼など1人前。
おやつ→アイス1個とか、ゼリー1個とか、チョコパイ1個とか
。習慣になってるのでやめられません。。
夜→昼とほぼ同じ量。炭水化物ばかりになってないかは気にします。
量的には、スーパーの500円くらいのお弁当（米、唐揚げ、ポテサラ、卵焼き1切れみたいな）に味噌汁とサラダプラスするぐらいの感じですかね🤔
ちなみに痩せ型です。間食はしません。
スポーツしてます。
お腹が空いてなかったら、量を減らすか、食べません。
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